כיצד תוכלו לשרוד את החורף ולהישאר בריאים וחזקים יותר מתמיד

שמגיע החורף, לרובנו קשה לקום בבוקר יש סוג של נוחות ועצלנות של משהו בחורף שגורמת לנו להישאר יותר זמן במיטה, להתעצל ולעשות כמה שיותר פחות ספורט ואירובי בחוץ, ואני אומר שדווקא בחורף עליכם לא להילחם בזה, אלא להמשיך לעצב את אורח חיים בריא שלכם ולהזיע יותר בדרך אחרת, באמצעות גיוון ושינויים קטנים שיעבדו לטובתכם, ביצירת אורח בריא שלכם, וזה טוב מכמה סיבות טובות.

שמגיע החורף, עלינו להשתחרר מהדברים שהתרגלנו עד עכשיו, עלינו להיות יצירתיים ולחשוב מחוץ לקופסא ולנוחות שלנו, לגוון בסוגי אירובי וספורט שעשינו עד עכשיו, ולכן יש משהו שבחורף שמשנה לנו את התאבון, המצב הרוח ודרך התבוננות באופן שבה התבוננו וראינו את החיים כמובן מאליו בעונת הקיץ השתנתה, ולא רק סתם שבשלב שלפני כניסת החורף, רובנו מתחילים לחלות, להיות עייפים, לקבל שפעת וצינון פה ושם, הסיבה נעוצה שהגוף שלנו מתחיל להסתגל ולהשתנות בהתאם למזג אוויר, ועוד סיבה טובה לחוסר תאבון שלנו בחורף, היא שעלינו לגוון יותר בתזונה שלנו, במהלך החורף שאנו מתחילים לחלות ולהצטנן.

ידוע שאחת התרופות סבתא הידועות או הכוחות הריפוי החכמות של גופנו למניעת מחלות ולשיקום חולי לקראת החורף, היא להכין מרק עוף עשיר במינרלים, וויטמינים טובים ובציר עצמות, ובירקות השורש, הריפוי של גופנו מתחיל בלעשות צום (צומות) שנותן לגוף כוחות להתאושש ולשקם את עצמו, או להשקיע באיכות השינה שלנו (לשדרג שמיכה טובה וחמה, לקחת כמה שיותר שעות שינה 8 שעות בממוצע.) כולל לקחת כמה שיותר מנוחות, ושינה שחולים. Continue reading

כיצד נמרוד את התנופה האדירה של תרבות המסכים וישיבה בימינו?

בימינו אנו נמצאים בשיא תרבות הישיבה, לא רק בגלל שאנו עסוקים. אלא שאנו מוצאים מגוון סיבות נוספות לשבת כל היום מול מסך מחשב, מה שנקרא גם תרבות המסכים. מה שמביא אותנו להמון השלכות רעות מבחינות בריאותיות וחברתיות.

אנו רואים את זה אצל ילדים, מחוברים לסמארטפונים יותר מאשר לאנשים שהוא מהווה כוח חזק וסטטוס חברתי, ככל שאתה מגניב יותר באינטרנט, אתה מקובל יותר ברמה חברתית. אנו רואים את אצל אנשים המבוגרים (המהווים דוגמא לילדיהם) ההורים, שמחוברים לסמטארפונים ולמחשב יותר בגלל עבודה וקריירה. גם אצל קשישים ניתן למצוא אותם משחקים ברידג', קלפים או משחקי אינטרנט מבלי לשחק את המשחק מול אנשים אמיתיים ולחזק את חיבור אנושי שלנו, מתוך שיעמום ובידור, הרחקת שורש משפחתי וחברתי באמצעות טכנולוגיה. Continue reading