כיצד תוכלו לשרוד את החורף ולהישאר בריאים וחזקים יותר מתמיד

שמגיע החורף, לרובנו קשה לקום בבוקר יש סוג של נוחות ועצלנות של משהו בחורף שגורמת לנו להישאר יותר זמן במיטה, להתעצל ולעשות כמה שיותר פחות ספורט ואירובי בחוץ, ואני אומר שדווקא בחורף עליכם לא להילחם בזה, אלא להמשיך לעצב את אורח חיים בריא שלכם ולהזיע יותר בדרך אחרת, באמצעות גיוון ושינויים קטנים שיעבדו לטובתכם, ביצירת אורח בריא שלכם, וזה טוב מכמה סיבות טובות.

שמגיע החורף, עלינו להשתחרר מהדברים שהתרגלנו עד עכשיו, עלינו להיות יצירתיים ולחשוב מחוץ לקופסא ולנוחות שלנו, לגוון בסוגי אירובי וספורט שעשינו עד עכשיו, ולכן יש משהו שבחורף שמשנה לנו את התאבון, המצב הרוח ודרך התבוננות באופן שבה התבוננו וראינו את החיים כמובן מאליו בעונת הקיץ השתנתה, ולא רק סתם שבשלב שלפני כניסת החורף, רובנו מתחילים לחלות, להיות עייפים, לקבל שפעת וצינון פה ושם, הסיבה נעוצה שהגוף שלנו מתחיל להסתגל ולהשתנות בהתאם למזג אוויר, ועוד סיבה טובה לחוסר תאבון שלנו בחורף, היא שעלינו לגוון יותר בתזונה שלנו, במהלך החורף שאנו מתחילים לחלות ולהצטנן.

ידוע שאחת התרופות סבתא הידועות או הכוחות הריפוי החכמות של גופנו למניעת מחלות ולשיקום חולי לקראת החורף, היא להכין מרק עוף עשיר במינרלים, וויטמינים טובים ובציר עצמות, ובירקות השורש, הריפוי של גופנו מתחיל בלעשות צום (צומות) שנותן לגוף כוחות להתאושש ולשקם את עצמו, או להשקיע באיכות השינה שלנו (לשדרג שמיכה טובה וחמה, לקחת כמה שיותר שעות שינה 8 שעות בממוצע.) כולל לקחת כמה שיותר מנוחות, ושינה שחולים. Continue reading

דברים ששווה להקריב אותם עבור הבריאות

רובנו יודעים ומודעים לכך שאנו מתחילים בתוכנית דיאטה או עושים לעצמנו משטר עם תזונה נכונה, אנו צריכים לוותר על כמה דברים ואפילו להיפטר מהרבה דברים שאנו אוהבים ונהנים לעשות אותם אפילו מדובר גם על "הרגלים רעים", לכן רובנו מהססים ברגע שאנו חושבים על להתחיל לעשות דיאטה או לעשות תוכנית חיטוב, כי עמוק בפנים אנו מרגישים נוח עם החיים כרגע, ואנו לא יכולים להרשות לעצמנו לוותר על תענוגות שהחיים יכולים להציע  בין אם זה לישון מוקדם יותר צריך לוותר על חיי לילה, בין אם זה להתחיל לאכול מזונות יותר בריאים צריך לוותר על מוצרים מתוקים שמכילים בהם סוכר, או לוותר על כל מזון ג'אנק פוד כלשהי, ובין אם זה לעשות הליכה או ספורט בערב, צריך לוותר על צפייה בטלויזיה או גלישה בפייסבוק. לכן נוצר מצב שבו שאנו שלא עושים את מה שאנו צריכים לעשות וברמה שאנו מחויבים לעשות את כל מה שנדרש עבור מטרה שלנו, למרות שאנו רוצים כל כך להשיג את המטרה. אך ברמה מסוימת אנו לא מחויבים אליה מספיק…

כך במילים אחרות רובנו לא מחויבים למטרה או לדיאטה שאנו רוצים לעשות, לכן יש הבדל גדול בין אם אתם רוצים וגם מחויבים למטרה לבין אם אתם רק רוצים ולא מחויבים למטרה. אם הייתם כן מחויבים, הייתם עושים את כל מה שנדרש כדי להשיג את זה. אך אדם שלא מחויב עושה מה שנוח לו ומעגל פינות, לא משיג תוצאות כמו שצריך, עד כאן זה דיי ברור. אז מה אנו צריכים לעשות כדי להתחיל לעשות וליצור תוצאות ושינויים משמעותיים בחיינו? במקום להשלות את עצמנו  כל הזמן ולקוות שנגיע אל מטרה בזמן כלשהי בעתיד, מתוך "תקווה" או "צפייה" שזה יקרה יום אחד… מוכר לכם? אז הפסיקו לעשות את זה היום, אתם מבזבזים את זמן יקר שלכם. בוא נעבור על אתגר הבא שלנו!

Continue reading