צריכת חלבון והשפעתו המיטיבה על גופכם.

היום יותר ויותר אנשים מודעים להשפעה של חלבונים שהוא אחד אבות המזון והמרכיב החשוב ביותר בתזונה שלנו בחיי יום. בין אם אתם עושים חיטוב לקראת קיץ, או מתכננים לפתח את הגוף שלכם או שתהיתם מדוע אתם רעבים בד"כ ומנשנשים כל מיני שטויות פה ושם בדרך…לכן היום נדבר על השפעה של חלבונים בתזונה שלנו, שהוא לדעתי הנושא החשוב ביותר, בפוסט הזה.

אין ספק שספורט וכושר הפך לנפוץ יותר היום, יותר אנשים נרשמים למכון כושר, נפגשים עם תזונאית, משוחחים על התהליך שהם רוצים לעבור, בין אם זה להגיע למבנה גוף שהם רוצים להשיג, אפילו תמצאו חלקם שאתגרים עבורם שונים לגמרי… כמו לשפר את הכושר הריצה, סיבולת הלב או להיות רזים ובריאים יותר… כל אחד והמטרה שלו. התהליך הזה של פעילות גופנית שרוב אנשים עושים תמיד משלב עם תזונה נכונה בתור ברירת מחדל כמובן, אך לרובם לא עושים זאת בגלל חוסר מודעות בנושא.

אין ספק שתזונה נכונה עם שילוב נכון של פעילות גופנית הוא המפתח שתראו שינויים ותוצאות משמעותיות בתהליך ובמטרה של הגוף שלכם. אך היעדר תזונה נכונה, עם שילוב מרכיבים נכונים שבהם יש ערכי מזון כמו: פחמימות, חלבונים, שומנים ומינרלים. תאט את הקצב ותוצאות שלכם בצורה משמעותית. אומרים שתזונה מהווה 70% השפעה על הגוף שלכם, 30% זה אימונים ותרגילים שאתם עושים במכון כושר.

רובנו אוכלים ארוחות אשר מספקות לנו את כמות האנרגיה שאנו צריכים, אך עדיין אנו לא רואים תוצאות משמעותיות שאנו רוצים להוריד במשקל או לבנות מאסת שריר. כאשר אנו אוכלים ארוחות במהלך היום, אנו צריכים לעקוב אחרי תפריט ארוחות ותזונה אשר מתבססות על כמות מספקת של פחמימות, שומנים, חלבונים ומינרלים שיתרמו לגוף שלנו. אך המזון העיקרי שיש בו השפעה ניכרת, בתהליך חיטוב או בבניית מאסת שרירים. הוא חלבונים! ללא ספק, אם אין לכם מספיק חלבונים בתפריט תזונה שלכם, לא תראו תוצאות משמעותיות בתהליך שלכם. Continue reading