איך לישון כמו תינוק – 5 צעדים לשינה עמוקה וטובה יותר

רובנו ככל שאנו מתבגרים, אנו מוצאים את עצמנו עסוקים לאורך כל היום, אני מוצא שזה קשה להירגע לפני שינה. שיש כמה דברים על הראש, אני מוצא ככל שיש לי יותר דברים לעשות לקראת ערב, אני לא רגוע לקראת שינה ומתוצאה מזה נוצרים נדודי שינה, גם שיושנים בלילה מרגישים שלא ישנו מספיק – מה שנראה יותר כמו שינה באיכות לא טובה, ולמחרת בוקר – מרגישים כאילו שלא ישנו מספיק או קמנו בבוקר עם מצב רוח טוב.

אז בפוסט אני אפרט לכם את התהליך או מה שנקרא שגרה שתוכלו ליצור אותה על מנת שיהיה לכם שינה איכותית יותר לאורך לילה כמו שיישמתי, השגרה שאותה אפרט הוא מין טקס הכנה לשינה, במצב שבו תוכלו להירפות מהכול, להירגע, וללכת לישון בצורה רגועה ונעימה, ואז למחרת בבוקר להרגיש רעננים, ובמצב רוח טוב ליום חדש.

לישון כמו תינוק

אני מוצא שהתהליך אורך יותר מכמה שעות, נגיד אתם הולכים לישון כל לילה בשעה קבועה 22:00 בלילה, כדאי שתתחילו עם השגרה הזאת שעתיים-שלושה לפניי שינה ואף כדאי שתשריינו מראש באיזה שעה אתם הולכים לישון שהיא שעה קבועה בכל לילה. בקיצור בכל דבר שאנו עושים יש שלבים עד שאנו נכנסים למרחב שבו אנו ממוקדים במרחב הזה, בעבודה למשל – השלבים ראשוניים הם חשובים ביותר, כלומר – אם אתם מצליחים להיות ממוקדים ולעבוד על משימות לאורך היום ולסיים אותם מהתחלה ועד הסוף מבלי להפסיק או להשאיר אותם חצי, אם לא אז יש סיבה כלשהי שאתם לא מצליחים לסיים אותה. Continue reading