איך תתפטרו מהרגלים רעים ותתחילו ליצור הרגלים טובים?

בשנת 2010, הייתי בנאדם לא בריא, סבלתי מעייפות ותשישות מדיי יום. נטלתי תרופות באופן קבוע בגלל חוסר איזון בבלוטות תירס. יום אחד החלטתי לשנות את חיי, למדתי לשנות את ההרגלים שלי ובחירות שאני עושה בחיי יום יום שהיו קשורים בתזונה ופעילות גופנית.

  • התחלתי לאכול יותר בריא – יותר ירקות, פירות, בשר, דגים, עופות
  • התחלתי לרוץ יותר ולעשות אימוני כושר
  • איבדתי 20 קילו של שומן
  • שיניתי את אורח חיים שלי ובאופן שאני חיי
  • התחלתי לתרגל יוגה ומתיחות מדי יום
  • הפסקתי לאכול מזונות מתוקים, ג'אנק פוד, מזונות ופחמימות מעובדים
  • הפסקתי לשתות משקאות מוגזים ומתוקים
  • התחלתי לאכול ארוחת בוקר עשירה בחלבונים מדיי יום
  • התחלתי לקום ב-6:30 בבוקר מדי יום
  • התחלתי לטייל יותר בחוץ
  • התחלתי לעשות מדיטציה
  • התחלתי לחיות ברגע הזה
כל הרגלים והשינויים באורח חיים שאני עשיתי לא נבנו בלילה אחד, אני בניתי אותם לאורך ימים, שבועות וחודשים עד שנהפכו בשנים אחרונות לחלק בחיי ולשגרה בחיי יום יום. לכן חשוב שתהיו מודעים להרגלים שלכם ואילו שינויים ברצונכם ליצור בחייכם.